Att ta steget till terapi kan kännas stort, men det finns många missuppfattningar som hindrar människor från att våga söka hjälp. Dessa myter skapar ofta en onödig barriär och får terapi att framstå som något det inte är. Här tar jag upp fem vanliga myter och förklarar varför de inte stämmer. Förhoppningsvis kan det ge dig en tydligare bild av vad terapi faktiskt innebär.
1. "Terapi är bara för människor med allvarliga problem"
Det här är en av de vanligaste missuppfattningarna, och den håller många borta från att få stöd. Terapi är inte bara för dem som går igenom en kris eller lider av allvarliga psykiska sjukdomar. Många söker terapi för att hantera vardagsutmaningar som stress, relationssvårigheter eller känslor av otillräcklighet. Det kan också handla om att vilja lära känna sig själv bättre eller utveckla nya färdigheter för att hantera livet. Att ta hjälp i tid kan faktiskt förebygga att problem växer sig större.
2. "Terapi innebär bara att vi sitter och pratar om känslor"
Många tror att terapi är passivt och bara handlar om att ventilera sina tankar. Även om samtal är en viktig del av processen är terapi, särskilt KBT, mycket mer än så. I KBT arbetar vi aktivt tillsammans för att identifiera tankemönster och beteenden som påverkar dig negativt. Vi utforskar konkreta övningar, verktyg och ibland hemuppgifter som hjälper dig att skapa förändring. Det är en kombination av reflektion och handling.
3. "Terapeuten kommer att säga åt mig vad jag ska göra"
Det är lätt att tro att jag som terapeut fungerar som en expert som berättar vad som är rätt och fel, men terapi fungerar inte så. Min roll är inte att ge dig direkta råd, utan att guida dig till att själv hitta de svar som passar dig bäst. Genom att ställa frågor, introducera nya perspektiv och ge dig verktyg arbetar vi tillsammans för att ta reda på vad som fungerar för just dig. Det är en samarbetsprocess, där du har makten över dina val och din utveckling.
4. "Det tar flera år innan terapi ger effekt"
Många tror att terapi är en lång och utdragen process, men sanningen är mer nyanserad. För vissa kan några få samtal ge tillräckligt med insikter och verktyg för att skapa förändring, medan andra väljer att gå under en längre period för att arbeta igenom djupare eller mer komplexa problem. Det är inte ovanligt att vilja fortsätta terapin över tid, men det är också helt okej att avsluta när du känner att du fått det du behöver. Terapins längd beror helt på dina behov och mål, det finns ingen bestämd tidsram.
5. "Terapi är för dyrt och bara för de som har råd"
Det är sant att privat terapi är en investering, men det finns fler möjligheter att finansiera det än många tror. Till exempel kan du använda ditt friskvårdsbidrag om du förklarar för din arbetsgivare att samtalen är i förebyggande syfte för att hantera stress eller förbättra din mentala hälsa. Du kan också kontakta ditt försäkringsbolag, eftersom många försäkringar täcker terapi helt eller delvis. Jag erbjuder dessutom rabatterade priser för studenter, arbetslösa och sjukskrivna för att göra terapin mer tillgänglig. Att prioritera terapi är en investering i ditt framtida jag, något som du med stor sannolikhet kommer att se tillbaka på som ett av de bästa besluten du har tagit.
Comments