Hur vet jag om jag behöver gå i terapi?

Det är vanligt att fundera på om ens problem är "tillräckligt stora" för att söka terapi. Många väntar länge innan de tar kontakt, ofta för att de tror att de borde klara av det själva eller att andra har det värre. Men terapi är inte bara till för kriser, utan kan vara hjälpsamt i många olika situationer.

Ett tydligt tecken på att terapi kan vara rätt är om du har fastnat i mönster som påverkar ditt välmående och som du har svårt att förändra på egen hand. Det kan handla om oro som tar över, svårigheter att sätta gränser eller självkritiska tankar som aldrig släpper taget. Om du märker att samma problem dyker upp om och om igen, trots att du försöker lösa dem själv, kan samtalsstöd hjälpa dig vidare.

En annan anledning att söka terapi är om du har svårt att få återhämtning. Om kroppen eller hjärnan känns på högvarv större delen av tiden, även när du är ledig eller försöker vila, är det ett tecken på att något behöver förändras. Terapi kan hjälpa dig att förstå varför stressystemet är igång och hur du steg för steg kan få ner tempot.

Relationer är också en vanlig orsak till att människor söker terapi. Det kan vara konflikter på jobbet, svårigheter i nära relationer eller en känsla av ensamhet som är svår att komma ur. KBT kan hjälpa dig att förstå hur dina beteenden påverkar relationerna runt dig och ge verktyg för att skapa förändring.

Många som går i terapi beskriver att de önskar att de hade sökt hjälp tidigare. Det är lätt att tänka att problemen måste vara akuta eller extrema, men ofta räcker det att du känner att du vill må bättre. Du behöver inte ha en exakt formulerad anledning till varför du söker stöd. Om du märker att du har fastnat eller längtar efter förändring, är det tillräckligt.

Om du är osäker kan du börja med ett kostnadsfritt introsamtal (telefon, ca 15 minuter). Det ger dig möjlighet att beskriva hur du har det och få hjälp att avgöra om terapi kan vara rätt väg framåt. Målet är inte att göra dig beroende av terapi, utan att ge dig verktyg och strategier som du kan ta med dig vidare i livet.